肩こりの原因と改善法・予防法

肩こりに悩む女性
肩こりを感じていらっしゃる方は多いと思います。

肩だけのクイックマッサージに通われている方も多いのではないでしょうか。

しかしそれではいつまでも肩こりは根本から改善しないと考えています。

当院では肩こりは肩だけの問題として捉えていません。

身体の問題だけでなく、ストレスやプレッシャーなど精神的な問題とも深く関係していると考えています。

お話をを聞きながら、さまざまな方面から原因を追究していくのが当院の施術です。

 

肩こりとは

肩こりに悩む女性
肩こり」とは首の付け根付近から肩甲骨辺りにかけての筋肉がこわばったような不快感のことを指しています。

主な症状としては違和感、重苦しさ、鈍い痛み、だるさなど、人によって症状は異なります。

肩こりという言葉は夏目漱石が作ったとも言われており、海外には肩こりという概念がないそうです。

なぜか、日本の女性に多いそうで、同じアジアの女性でも韓国や中国などでは肩こりの概念はないようです。

日本人女性のなで肩と肩こりが関係しているともいわれていますが、はたしてどうなのでしょう?

しかし日本人の成人男女合わせて、肩こりを感じていないという人は非常に稀なのではないでしょうか。

それほど多くの人が多かれ少なかれ、肩周辺に何かの違和感を感じているという症状が、「肩こり」ということなのでしょう。

また肩こりの度合いよりも、その人の感性によってその不快感の感じ方が違うということも、一つの特徴だと思います。

実際相当こっているのに、自分では全然自覚症状がないという人も、結構いらっしゃいます。

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肩こりの原因


ではなぜ肩がこるという症状が現れるのでしょうか

大きな原因は姿勢

その原因で一番大きいのはやはり姿勢です。

無理な姿勢を続けていると自分では肩の筋肉を酷使しているというイメージがなくても、肩の筋肉は相当疲労して緊張してしまっています。

その結果、痛みが出たり重だるかったりというような症状が出てきます。

元々猫背などで姿勢が悪い人や、長時間のデスクワークのように、同じ姿勢で長時間仕事をするような人も、知らない間に肩の筋肉を酷使しています。

このような人も筋肉が疲労して緊張していますので要注意です。

姿勢以外には

 

【骨盤の歪み】

骨盤が歪むことで上半身に歪みが生じ、肩の筋肉の血行が悪くなることで症状が現れます。
 

【内臓からのもの】

内臓系の病気があった場合、全体的な血液循環が悪くなることで症状が現れます。
 

【目の問題】

めがねやコンタクトが合っていなかったり、テレビやゲーム、パソコンなどを見すぎて目が疲れた場合、血流が悪くなって症状が現れます。
 

【噛みあわせの問題】

顎関節や歯の噛み合わせが悪いと、そのストレスで血流が悪くなり症状が現れます。
 

【精神的なストレス】

仕事の問題や人間関係などで悩んだり、過度なプレッシャーがかかったりすると自律神経のバランスを崩し、交感神経が緊張することで血流が悪くなり症状が現れます。
 

【身体の冷えによるもの】

身体の冷え、特に下半身の冷えがひどいと全体の血液循環が悪くなり症状が現れます。

等があります。

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慢性的な肩こり

上記で述べましたように肩こりにはその人によって様々な原因があります。

その為、慢性的な肩こりに悩まされている人も多いのではないでしょうか。

慢性的な肩こりを改善するには原因の所で述べた自分の原因を知ることが大切です。

姿勢なのか、姿勢以外の骨格の歪みや精神的なストレスなのか?

あなたの本当の肩こりの原因を特定するのです。

その問題を解決しなければ慢性肩こりから逃れられないと思ってください。

クイックマッサージで肩だけをマッサージしてもその時だけの問題で、またすぐに肩こりに悩まされることになってしまいます。

当院ではお話を聞きながら、原因を探っていきますので安心です。

 

当院の肩こりの施術方法

施術風景
当院ではまずお話をお伺いします。

肩こりはいつごろからなのか?
自分で思い当たることがあるのか?
病院の通院歴があれば何と言われたのか?
・・・等

それは肩こりが肩だけの問題ではないからです。

だからクイックマッサージで肩周辺の筋肉だけを操作しても、またすぐ元に戻ってしまうのです。

それに強く揉めば揉むほど筋肉が緊張したり、毛細血管がつぶされてどんどん硬くなっていきます。

当院ではまず全体の身体のバランスを整えていきます。

身体が歪んだままではいくら一時的に肩が楽になっても、またすぐに元に戻ってしまいます。

そして最後に肩周辺の筋肉を緩めていきます。

肩こりのひどい人は骨盤や脊椎などにも歪みが見られ、腰や背中の筋肉も硬くなっている人が多いです。

このように全体的な歪みを正すことで肩だけではなく、身体全体の血流を良くすることをまず考えます。

また肩こりには人間関係や仕事のプレッシャーなどの精神的な問題が大きく関わっていることがあります。

このあたりでなかなか解決しない場合は「EFT」療法で心の開放も行っていきます。

※EFTとは:体のエネルギー(日本や中国でいう「気」)を整える事ことによって、感情的な苦痛やストレス、又それに伴う身体的症状を解消するテクニックです。詳しくはこちらをご覧ください

心の問題と体の問題の両方から施術が行えるのが当院の大きな特徴です。

そしてご自宅で出来る簡単な体操もお伝えしながら、一緒に改善していくというスタイルをとります。

また原因や予防法などにも書きましたが、日々のご自分の姿勢や無理がかからないように適度に休憩をしてもらうこと等、生活習慣のアドバイスも同時にお伝えしていきます。

このように全体的な身体の歪みがとれて血流が良くなり、日々の姿勢に気をつけてもらえば毎日が快適になってきます。

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肩こりの予防法

肩こりの予防法
予防法としてはそのまま原因を発生させないことですが、もう少し詳しく見ていきたいと思います。
 

・正しい姿勢を保つ

猫背になっている人、鍔関節が歪んでいる人、骨盤が歪んでいるような人は、自分で矯正が難しい場合は整体などを頼るなりして矯正するとよいでしょう。
 

・無理な姿勢を続けない

同じ姿勢が長時間続かないように、手を休めて首を回したり、背伸びしたりして1時間~2時間に1回位は軽くストレッチをするような癖をつけましょう。
 

・目を酷使しない

目を酷使しないこと
メガネやコンタクトの度が合っていない場合は早めに合わせるようにしましょう。またゲームやテレビ、パソコンの画面を長時間見続けないように、途中で休みを入れて目を休めてあげましょう。
 

・身体を冷やさない

夏の冷房をかけすぎたり、薄着で自分自身の身体を冷やさないようにしましょう。またアイスやビールなどの冷たい飲み物なども身体を冷やしますので、特に冬には控えるようにしましょう。
 

・ストレスを溜めない

簡単なことではないかもしれませんが、自分なりのストレス発散法を見つけて、日々発散できるように努力しましょう。
 

・肩を強くもみ過ぎない

肩こりでマッサージなどにかかる人も多いと思いますが、強く揉み過ぎてしまうと筋肉はさらに固くなって血流が悪くなってしまします。

肩こりを治そうと思った行為が、さらに肩こりを増幅させているということが実際にあります。

強く揉めば揉むほど筋肉は固くなっていきます。ご注意ください。

 

自分で出来る簡単ストレッチ

 

肩を片方ずつ上げる方法(歪みを改善する方法です)


1,片方ずつ右・左と肩を耳に近づけるように上に挙げてみる

2、上げやすい方を強めに力を入れて上げて5秒キープ
(上げにくい方はやらない)

3、一気に力をストーンと抜く
(両方上げやすくなったらOK)

※両方とも上げやすさが変わらなければ両方一緒に行う。
 

両肩を上げて首は天井を見る姿勢


1,ペンギンみたいな姿勢で両腕を少し開く

2、手のひらを上に向ける
(胸が開いて肩甲骨が縮まる感じ)

3、そのまま両肩を上げる

4、首も天井を向くように上を見る

5、一気に力を抜く
 

肩甲骨を動かす


肩甲骨を動かそうとして肩を回す人がいますが、肩を動かさずに肩甲骨だけを動かすということです。

最初は動きが悪くてぎこちないと思いますが続けてみてください。

徐々に動くようになってきます。
 
このような体操をパソコン仕事の合間にやっていただければ肩こりもだいぶ緩和されると思います。ぜひ行ってみてください。
 

お客様の声

お客様の声

ユニークな先生で楽しいです  ぽん太様 43歳(男性) SE

ユニークな先生で楽しいです

<どんなことでお悩みでしたか?>

肩痛

<当院で施術を受けた感想をお願いします>
ユニークな先生で楽しいです。

当院を漢字一文字で表すと

「柔」

固かった肩が柔らかくなったので大感謝です。

 

こんなに柔らかくて大丈夫なの?  T・S様 37歳(女性)

こんなに柔らかくて大丈夫なの?

<どんなことでお悩みでしたか?>

肩こり、首コリ、顎関節症、冷え性、低血圧、など

<当院で施術を受けた感想をお願いします>
うまく言えないのですが、針金で固定されていたところがなくなったように首筋が柔らかくなりました。同じように太もも辺りの痛みと張った感じも無くなり、こんなにやわらかくて大丈夫なのかと思うくらいでびっくりしました。

当院を漢字一文字で表すと

「驚」

今まで感じていた張った感じも無くなり、柔らかくなった自分の身体に驚きました。

 

施術の効果を施術中に実感  T・K様 46歳(男性) 会社員

施術の効果を施術中に実感

<どんなことでお悩みでしたか?>

不整脈と肩こり

<当院で施術を受けた感想をお願いします>
施術の効果が施術中に実感できるところが大きな違い。

当院を漢字一文字で表すと

「緩」

身体の強張りを取り除くイメージ。

 

理にかなった解説で安心  もり様 29歳(女性) 会社員

理にかなった解説で安心

<どんなことでお悩みでしたか?>

顎関節症・首のコリ

<当院で施術を受けた感想をお願いします>

施術がそんなに痛くないのと、どうしてここが痛くなるのかなどを理にかなった解説をしてくださるので安心できます。

当院を漢字一文字で表すと

「癒」

疲れている日々のほっとするひと時です。
眺めに施術をしてくださるのも嬉しいです。

 

身体も気持ちも明るくなり通院が楽しみ  うさこ様 42歳(女性) 会社員

身体も気持ちも明るくなり通院が楽しみ

<どんなことでお悩みでしたか?>

腕・指のしびれ・肩コリ

<当院で施術を受けた感想をお願いします>

施術を受けるごとに自分の身体について一緒に考えていただいたり、アドバイスいただいたり、自宅で(普段の生活)心掛けたらよいことを教えていただいています。

「身体は自分で治す力がある」と言われ、考え方なども教えていただいているようで通院が楽しみです。

当院を漢字一文字で表すと

「楽」

通院が楽しみだから。
身体も気持ちも明るく楽になるから。

 

身体のメンテナンスのために  しばちゃん様 40歳(男性) 会社員

身体のメンテナンスのために

<どんなことでお悩みでしたか?>

健康維持のため・肩コリ

<当院で施術を受けた感想をお願いします>

肩こりに悩んでいたが原因は首のコリにあることが分かり、身体の不調の真の原因を見つけてくれます。

痛みなどなく身体のメンテナンスが大事だと教えてくださり、楽しく元気な活動ができるように通い続けています。

当院を漢字一文字で表すと

「防」

悪くなってから整体に行くより悪くならないように予防するのが大事ですその積み重ねで仕事・プライベートが充実して過ごせていくと感じています。

 

回数を重ねるごとに良くなっていく  みーこ様 27歳(女性) 会社員

回数を重ねるごとに良くなっていく

<どんなことでお悩みでしたか?>

慢性的な肩・背中のコリ

<当院で施術を受けた感想をお願いします>

回数を重ねるごとに良くなっているのが自分でも分かりました。
価格も他の整体と比べて良心的だと思います。

当院を漢字一文字で表すと

「効」

効果が出る整体です。

 

予約制なのでゆったり落ち着けます  F様 59歳(女性) 主婦

予約制なのでゆったり落ち着けます

<どんなことでお悩みでしたか?>

肩の痛み

<当院で施術を受けた感想をお願いします>

予約制なのでゆったりと落ち着いて施術を受けられ症状などよく聞いてもらえます。

時間がかかりましたが、痛みが大分取れてきました。

当院を漢字一文字で表すと

「癒」

いやされます。

 

肩こり・肩の痛みが改善するという実感  T.I様 24歳(女性) 会社員

肩こり・肩の痛みが改善するという実感
施術を受けるたびに肩コリ・肩の痛みが治っていくという実感があります。

当院を漢字一文字で表すと

「確」

身体の不調が確実に治っていくためです。

 

心も体も元気一杯になりました・・・  まりりん様 40代(女性) 主婦見習い

心も体も元気一杯になりました
私は20代の頃より首と肩こりがひどく、3~4年前からは大腿から腰にかけて痛みも出、整体へも2箇所通っておりました。
でもすぐに痛みが戻ってしまい、本当にこのままで良いのかと迷っておりました。
そんな時ははの腰痛が悪化し、良い先生はいないだろうかと必死に探しておりました。
森崎先生にお世話になる決めては写真で見る限りではちょっと固そうな印象でしたが、自己紹介の文章で「おばさんみたいなおじさん」というユーモアーのある言葉でした。
と同時に心と身体は一体で両方が元気であることが真の健康であることだと、森崎先生はホームページで書かれていたことです。
実際に色々な感情を溜め込んでいた私は心身整体を受けました。
最初の2回ほどは自分自身の気持ちと向き合う抵抗もありましたが、回数を重ねる毎に元気になっていく自分を感じることができました。現在はメンテナンスのために月に1~2回ほど整体に通うわせていただいておりますが、今は心も身体も元気一杯です。
森崎先生との会話もとても楽しく、本当の兄のように言いたい放題言わせていただいており、時には母に注意されることもしばしばです。
それだけ信頼しているのだなあ・・・と実感しております。
世の中に整体院はたくさんありますが、伺うのが楽しみで心身ともに元気になれ、信頼できる森崎先生に出会えたことを心より感謝しております。
アホ親子ですが、今後とも末永くよろしくお願い申し上げます。

 

娘の勧めで良い先生に出会えて・・・ Y.I様 58歳(女性) 会社員

娘の勧めで良い先生に出会えて
私と「ウェルネス」との出会いは娘の勧めでした。
なんとなく疲れている私をみかねて、「お休みの日に予約しておいたよ!お金も払ってあるから必ず行ってね!」と言われたからです。肩から首にかけての痛みともつかないし、懲り?しびれ?何とも言えない不快感でした。
仕事柄P/Cなしでは出来ないし・・・。

時にはマウスを持つのも嫌で、不快感がマウスを持つのが良くないのではないかと思うこともありました。
それが薄皮剥ぐように楽になっていきました。
私の肩の堅さは「ウェルネスNO.2」とのお墨付きでしたが、今は少しランクが下がっているかもしれません。!!(笑い)

先生には「自分自身で直しているのです。ただそのお手伝いをしているだけ」と励まされ、現在に至っています。

娘を通して良い先生に巡り合えたと感謝しています。
これから無理せず適当に頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。

 

 

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