「家庭健康士（正しい体の使い方・運動・体操）」の講座内容
健康で長生きするために
先日「家庭健康士コース」の３回目の講座を行いました。
今回は「正しい体の使い方・運動・体操」です。
当院の考え方は「筋肉は鍛えない、温存」という考え方です。
一般的な考え方は「筋肉を鍛える」という考え方なので、「筋肉を鍛えない、温存」という考え方は大きく違います。
しかし、これが当院の軸にある考え方です。
筋トレはしないけれども、運動や体操はしっかり行います。
日常生活を健康に送るためだけには、正しい身体の使い方をするだけで、筋肉をわざわざ鍛える必要はないと思っています。
3回目の講座内容
正しい姿勢
・正しい立姿勢
・正しい座り方
・正しい椅子からの立ち上がり方
・正しい階段の上り下り
・正しい歩き方
・正しい膝の使い方（捻じらない方法）
・正しい腰の使い方（腰は曲げない）
運動
・運動の大切さ
・運動がもたらす健康効果
・日常の中での運動
・一生楽しめる運動を探す
一人でできる体操のやり方
・スワイショウ（前後編・捻転編）
・腕ふりスクワット
・真向法
・ストレッチポール
受講内容と日程
１，心身不調の本質と現在医療の実態
1月18日（木）10；00～12：00
終了しました
２，様々な代替療法（病院以外の療法）の種類や効果
2月1日（木）10；00～12：00
終了しました
３，正しい体の使い方について
2月15日（木）10；00～12：00
終了しました
４，「食」についての考え方・捉え方
2月29日（木）10；00～12：00
５，心・感情の考え方・扱い方について
3月7日（木）10；00～12：00
６，呼吸・睡眠の大切さと有効的な方法
3月21日（木）10；00～12：00
７，整体の施術習得１
4月4日（木）10；00～12：30
８、整体の施術習得２
4月18日（木）10；00～12：30
※１回ごとの受講もOKですのでご興味のある方はご連絡ください。
次回は「食」についての考え方・捉え方です。
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【さいたま市浦和の整体院】
ココロもカラダも元気整体院「ウェルネス」
https://www.e-b-wellness.com/
さいたま市浦和区岸町6-1-5-202
（浦和駅から徒歩８分、つきのみや神社目の前）
TEL 048-831-7746
営業時間：9：00～18：00
定休日：毎週水曜日・第1・3・5木曜日
（土・日・祝日も営業しています）
＜完全予約制 １日6名様限定＞
「ホームページを見て…」とご連絡ください。
心や身体の不調でお悩みの方はご相談下さい。
きっお力なれると思います。
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