健康で長生きと簡単に言いますが、結構難しいです。
一般的には病気（内臓）にならないようにと考えると思います。
しかし、病気にならないだけではダメです。
健康には「脳」・「内臓」・「足腰」の健康が必要
病気ではなくても足腰が動かなければ一人ではどうにもなりません。
人の手を借りるしかないのです。
病気じゃなくても頭（脳）の問題もあります。
認知症になってしまえば自分のことは出来なくなります。
この3つが全てそろっていなくてはどうにもならないのです。
私の父親は足腰も内臓も元気で、100歳まで元気でいくんじゃないかと思っていました。
しかし80歳を過ぎてからケガや目の手術で、何度か入院をしたのが良くなかったのか、その後脳の認知機能が衰えてきました。
やはり80過ぎてからの入院は頭（脳）の機能が著しく衰えるそうです。
今では介護3の認定を受け、昨年末施設に入所してしまいました。
こう考えると健康で長生きするのは大変だと思います。
「頭」（脳）は首の筋肉
「内臓」は背中の筋肉
「足腰」は腰から足の筋肉
これらの筋肉疲労（コリ）を改善させ、残った筋肉を鍛えることが出来れば可能だと信じています。
自分でできる健康法
とにかく全身の筋肉を緩めておくことです。
筋肉を固める原因
・働きすぎ
・精神的ストレス
・食事の関係
・睡眠
・呼吸が浅い
・老化
・・・等
色んな原因があると思いますが、肝心なのはそれらの原因で全身の筋肉が固まることなのです。
何かの原因で固まった筋肉を、緩めてさえおければ健康に暮らせるはずです。
自分で毎日簡単にできること
・腕振り体操（健康の奥義とも言われています）
・スクワット（筋トレの王様とも言われています）
・自分でできる操体法
・半身浴
・腹八分の食事
・しっかり睡眠（睡眠薬は飲まない））
・趣味を作る
・何でも話せる話し相手を作る
・ポジティブ思考を心掛ける
・腹式呼吸をマスターする
・・・等
ぜひ実行していただいて筋肉を緩めて、健康で長生きを目指してください。
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