「家庭健康士（正しい体の使い方・運動・体操）」の講座内容

先日「家庭健康士コース」の３回目の講座を行いました。

今回は「正しい体の使い方・運動・体操」です。

当院の考え方は「筋肉は鍛えない、温存」という考え方です。

一般的な考え方は「筋肉を鍛える」という考え方なので、「筋肉を鍛えない、温存」という考え方は大きく違います。

しかし、これが当院の軸にある考え方です。

筋トレはしないけれども、運動や体操はしっかり行います。

日常生活を健康に送るためだけには、正しい身体の使い方をするだけで、筋肉をわざわざ鍛える必要はないと思っています。

3回目の講座内容

・正しい立姿勢
・正しい座り方
・正しい椅子からの立ち上がり方
・正しい階段の上り下り
・正しい歩き方
・正しい膝の使い方（捻じらない方法）
・正しい腰の使い方（腰は曲げない）

・運動の大切さ
・運動がもたらす健康効果
・日常の中での運動
・一生楽しめる運動を探す

・スワイショウ（前後編・捻転編）
・腕ふりスクワット
・真向法
・ストレッチポール

１，心身不調の本質と現在医療の実態
1月18日（木）10；00～12：00
終了しました　

２，様々な代替療法（病院以外の療法）の種類や効果
2月1日（木）10；00～12：00
終了しました

３，正しい体の使い方について
2月15日（木）10；00～12：00
終了しました

４，「食」についての考え方・捉え方
2月29日（木）10；00～12：00

５，心・感情の考え方・扱い方について
3月7日（木）10；00～12：00

６，呼吸・睡眠の大切さと有効的な方法
3月21日（木）10；00～12：00

７，整体の施術習得１
4月4日（木）10；00～12：30

８、整体の施術習得２
4月18日（木）10；00～12：30

※１回ごとの受講もOKですのでご興味のある方はご連絡ください。
次回は「食」についての考え方・捉え方です。

≪初めてのお客様へ≫
土・日のご予約の場合は数週間お待ちいただく場合がありますので早めにご予約ください。
また平日の場合もご希望の時間がある場合は余裕をもってご予約ください。