足のむくみ解消法

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当院に見えられるお客様で足にむくみがある方がいらっしゃいます。

 

足のむくみの原因

足のむくみには色々な原因があると思われますが、

お話をお聞きすると仕事が一日中立ちっぱなしの方が多いです。

腎臓の機能が衰えるとむくみという症状が起きますが、
腎臓などの内臓系が原因のむくみではないと考えられます。

よくデパートガールや(古い・・・)
エレベーターガールなども(これもちょっと古い・・・)

足がむくみやすいと言われていましたが、
このように長時間の立ち仕事などで足がむくみやすくなってしまいます。

心臓から足へ、重力で落ちた血液やリンパ液を
今度は重力に逆らって心臓に戻さなければなりません。

この仕事は足の筋肉に委ねられます。

足の筋肉が疲労することにより、筋肉の収縮が弱くなり
重力に逆らって戻すことが困難になり足に留まってしまうということでしょう。

逆に長時間の座りっ放しも
また足のむくみの原因にもなってしまいます。

足のむくみにはこれ以外にも、
運動不足や睡眠不足、冷え、ストレスなども考えられます。

それ以外にも足を締め付けるような靴や極端にヒールの高い靴なども
原因になると考えていいでしょう。

 

足のむくみ解消法

それではこのように足のむくみが起きたらどう対処したらいいのか。

一番手っ取り早いのが
足を心臓の位置より高い位置に上げて
重力に任せて上半身の方へ下げることです。
(寝た状態で足の方を枕や椅子などで心臓より高くしてあげる)

しかしこの方法はその場しのぎだけですが・・・(T_T)/~~~

次に足を温めてあげることです。
半身浴や足浴で温めてあげましょう。

足裏に刺激を与えて血行を促進させる方法も良いですね。
(青竹ふみなどで代用しても良いでしょう)

しかし根本から改善させるには足の筋肉を鍛えるしかありません。

重力に逆らってもう一度血液を心臓に戻すには
この足の筋肉は重要な役割を果たします。

当然ですが筋肉が弱いと戻す力が弱まり、むくむことになってしまいます。

筋肉はあるが疲労して凝り固まり血流が悪くなっている方は
ふくらはぎから太ももをマッサージしてほぐしてください。

足の筋肉強化とマッサージはそのままむくみの予防法にもなります。

以上のような方法を試してみてください。
きっと足のむくみも解消すると思いますよ。

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