夏バテならぬ秋バテにご注意

夏バテならぬ秋バテで体調を壊す人が増えているそうです。

【症状としては】

・「だるさ・倦怠感」、
・「疲労(疲れが取れない)」、
・「冷え」
・「発汗」
・「睡眠不調」
・「胃腸の不調」
・「頭痛」など

秋バテの原因とは

●一日の気温の急激な変化
●秋の長雨や台風などによる気圧の急激な変化
●夏の閒に冷房のあたり過ぎ
●夏の間に冷たいものの摂り過ぎ
●その他・・・

などが上がっているようです。

夏から秋にかけて徐々に一日の気温も下がり、朝晩と昼間の温度差も大きくなりだしています。

また気圧の変化も台風や竜巻などによって急激に変わっています。

このような気温や気圧の急激な変化に身体がついていけず、自律神経のバランスを乱してしまう。

また今年の夏は暑かったので、冷房で身体の外から冷やし、冷たいものを飲むことで身体の中から冷やすことで自律神経のバランスを乱してしまう。

いずれにしてもこのようなことで自律神経のバランスが、乱れてしまっているのが原因のようです。

秋バテの改善法として以下のようなことを実行してみてください。

●身体を温める
温かいスープを飲んだり半身浴・足浴などで夏の閒に冷えた身体を温めてください。

●衣服で気温の変化に対応しましょう
朝晩と昼間の温度差が大きくなっていますので
上手に上着を来たりして気温に合わせて調節してください。

●胃腸をいたわってください
夏の閒冷たいものを取りすぎて胃腸が疲れています。
暴飲暴食などを控えていたわってあげてください。

●しっかり睡眠をとりましょう
季節の変わり目で睡眠不足になりがちですが
夜遅くまで起きていることがないように早めに就寝しましょう。

●秋の味覚を楽しみましょう
秋の味覚のテーマは渋みです。
この渋みが身体の調節をしてくれます。

夏の暑い気候から冬の寒い気候へ移り変わっていくための、身体の準備期間が「秋」です。

秋の味覚である渋みをとることで、身体はスムーズに冬の準備に取り掛かります。

しっかり秋の味覚を味わって秋バテを乗り切ってください。

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