健康太極拳（養生推手）教室のご案内

健康を維持するために一生できる体操や運動はないかと探していたら、知り合いに太極拳を勧められて４年ほどたちます。

まだまだ未熟ですが、指導をしても良いとの許可が出ましたので、当院で健康太極拳（養生推手）教室を開くことにしました。

太極拳とは

元々は中国武術ですが、現在はお年寄りなどが公園でやっている健康体操みたいなイメージをお持ちの方も多いと思います。

ゆったりとした動作でお年寄りが動いているイメージですね。

しかし元々は太極拳は武術ですので、相手と戦うために編み出されたものです。

お年寄りが公園で行っているのは、戦いではなく空手でいうところの型の練習ということになります。

太極拳の有名な流派でいえば

等、様々な流派がありますが、健康の為に考案されたのが「簡化二十四式太極拳」と言われています。

一般的にはこちらをやられている方が多いのではないでしょうか。

しかし当院で行うのは「推手」と言って空手でいうところの「組手」になります。

太極拳は健康のための運動というイメージが強いのですが、元々は武術ですので戦って相手を倒すために考案されたものと言うことです。

当院でも「型＝套路」も基本的なところは行いますが、「推手」を主体とした教室と言うことになります。

「套路」を行っている方も「推手」はまた違う魅力がありますので、ぜひお考え下さい。

太極拳には、心身の健康や美容、精神の安定など、さまざまな魅力があります。

まず、太極拳の動作の特徴として以下のようなことが挙げられます。

・呼吸に合わせてゆっくりと柔らかく円型に動く

・左右の動作が均等で、衝撃が極めて少ない全身運動である

・途切れることなく同じ速さで動き続ける

このような特徴からその効果を大まかに述べると、以下のようなことが言われています。

魅力	効果
健康効果	柔軟性や筋力が増え、関節のこわばりが緩和される
美容効果	新陳代謝が活性化し、肌や全身が美しくなる
精神効果	リラックス効果が高く、ストレス解消や集中力アップに役立つ
姿勢改善	自然としなやかな身のこなしになり、日常生活でも姿勢が良くなる
ケガ防止	可動域が広がるため、ケガ防止にもなる
マインドフルネス	気持ちを落ち着け、自己と向き合い、精神状態を高めることができる